Bra förbränning

Har du dålig ämnesomsättning/förbränning? Dålig förbränning kan sänka kroppstemperaturen. Det visar att kroppen inte fungerar optimalt; att kroppen inte prioriterar fettförbränning. Kroppstemperaturen på eftermiddagen bör inte understiga 37°C. Är din ämnesomsättning låg bör du öka ditt kaloriintag under ett par veckors tid för att få igång förbränningen igen.

Utan förbränning – kroppen tillgodogör sig inte näring i maten.!För att få igång förbränningen krävs att man ökra kaloriintaget successivt och därmed undvika att kroppen lägger på sig ett litet fettförråd för sämre tider.

För att hjälpa kroppen på traven och påskynda det hela kan du också ta en lagom snabb promenad på ca 30 minuter fem gånger i veckan.

Ta din temperatur på eftermiddagen i några dagar Kontrollera igen efter en vecka. Har den stigit visar detta att du ger kroppen tillräckligt med bränsle. Fortsätt så tills du når ca 37°C. Då är det dags för dig att sätta i gång att äta bättre och få kroppen att svara ordentligt. Då kan man förbränna det man stoppar i sig och förbruka fett dvs gå ner i vikt.

Skräpmat
Ät inte pizza så ofta, be att de halverar ostmängden. Försök att äta rikligt med vitkålssallad och spar en bit till lunch nästa dag. Enligt tallriksmodellen är det en halv pizza som gäller. Kebebkött är inte så fett men ta bort oljedressingen. Du får den med grönsaker men passa på att äta frukt också som ger dig bra med fibrer.

Förebygg halsbränna
Tugga väl. Äter du för mycket så spring inte omkring. Ta det lugnt, böj dig inte framåt och spänn inte magmusklerna för mycket.

Uppvärmning
Mer ledvätska bildas i lederna och du får en jämn tryckfördelning mellan benändarna. Muskler, ligament, skelett och leder får bra smörjning. Risken för skador är nu mycket mindre än när du startade träningspasset. Börjar du värma upp för hårt får du mjölksyra som hämmar förbränningen. Det är viktigt att börja uppvärmningen i ett lugnt tempo som inte känns ansträngande