Skräpmat
Ät inte pizza så ofta, be att de halverar ostmängden. Försök att äta rikligt med vitkålssallad och spar en bit till lunch nästa dag. Enligt tallriksmodellen är det en halv pizza som gäller. Kebebkött är inte så fett men ta bort oljedressingen. Du får den med grönsaker men passa på att äta frukt också som ger dig bra med fibrer.

Förebygg halsbränna
Tugga väl. Äter du för mycket så spring inte omkring. Ta det lugnt, böj dig inte framåt och spänn inte magmusklerna för mycket.

Uppvärmning
Mer ledvätska bildas i lederna och du får en jämn tryckfördelning mellan benändarna. Muskler, ligament, skelett och leder får bra smörjning. Risken för skador är nu mycket mindre än när du startade träningspasset. Börjar du värma upp för hårt får du mjölksyra som hämmar förbränningen. Det är viktigt att börja uppvärmningen i ett lugnt tempo som inte känns ansträngande